[...] bo jest kilka słabych - kwestia gustu :-) Trening: Ostatni taki sam -> TUTAJ /SFD/Images/2015/11/29/9434d43e3b2246a08102d5011baf4c28.jpg Wiosło co raz więcej, 47.5kg po raz pierwszy było brane. Użyłem też zakupione kilka dni temu paski - myslę, że się z nimi polubię ;-) Dzisiaj łatwiej całość niż tydzień temu, ale wtedy byłem [...]
[...] czy się czymś różnią w smaku. Poza tym będę zamiennie stosował też jakieś sosy na bazie koncentratu/pomidorów z puszki. Dieta jest nowa jeszcze nie wystartowałem, jutro pierwszy test i będę na pewno pisał na bieżąco co i jak przygotowuje :-) Akurat na jutro zostawiłem sobie 650g zmielonego fileta z kurczaka, mięso doprawię, zrobię z nich [...]
Byłem wczoraj na pierwszym w życiu mobility training , niezła sprawa %-) Darek pokazał mi sporo ćwiczeń z użyciem trx czy kettli , na pewno część z nich będę chciał na stałe włączyć jako element rozgrzewki lub na koniec treningu danej partii mięśniowej. Liczę na poprawę ogólnej mobilności , ruchomości w stawach , treningu mięśni głębokich itp. [...]
Rozpocząłem tydzień treningowy (do końca tygodnia jeszcze 4 treningi , wolne zrobię sobię chyba tylko w pt) - trening nóg po raz pierwszy: /SFD/Images/2016/8/3/e32be909c829472296f2aaf8f6808283.jpg Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. [...]
powodzenia w lekturze%) Dzięki, ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, [...]
[...] dodać węgli to wiadomo też nie będzie problemem dodać do niej jakiejś kaszy, makaronu, itp). Dzisiaj za to leczo. Ogromny gar warzyw. W planach jeszcze jest zrobienie po raz pierwszy curry (Pit - czekam na Twój obiecany przepis! ;-) ) No i tym sposobem powoli będę starał się, aby duża ilość warzyw była nieodłącznym elementem dziennego menu. [...]
[...] (nie mówiąc już o twardych ostrych Kaad Chuek), pięści stają się tak samo groźne (w Kaad Chuek – GROŹNIEJSZE) jak łokcie i kolana. W roku 1928 został po raz pierwszy wprowadzony prymitywny system rankingowy. 15 listopada 1928 roku została po raz pierwszy rozegrana walka decydująca o tytule YOD MUAY AEK (najlepszy fighter). W [...]
[...] dobrze wypadli Waldemar Szostak ze Szczecina oraz Marek Janowicz z Wrocławia. Na starcie zabrakło mistrz Polski juniorów-Wiesława Chałasa, który został zaangażowany do filmu(pierwszy polski kulturysta w filmie) oraz Leszek Bednarek, przyjęty do służby morskiej i pływający na statkach. Zawody sopockie, sprawnie przeprowadzone przez Gdański [...]
[...] śmiało mógłbym zejść do niższego poziomu z kaloriami, ale jestem i tak już dość nisko więc dalej schodzić raczej nie ma sensu (obecnie ~2500) tanita dziś pokazała po po raz pierwszy od paru tygodni wagę poniżej 100kg, czyli 2-3kg w dół, ale tłuszcz schodzi topornie (z odczytów wychodzi że około 1kg), uważam że poprzednia miska z rozłożonymi [...]
2015-06-30 wtorek rano bez biegania wieczorkiem bieganie, odpaliłem po raz pierwszy w tym sezonie interwały 200/600 metrów na początek niemrawo bo tylko 3 podejścia, na następny raz będę chciał zrobić 4-5 strzałów po biegu czuje lekki niedosyt że tak mało tych interwałów było [...]
[...] mi filmy z festiwalu obżarstwa, a ja jestem praktykiem i wiem o czym piszę. Na 10 dokona tego jeden. Na YT są filmy z różnymi wyczynami, których nikt nie powtórzy. Przykład pierwszy z brzegu: https://pl.wikipedia.org/wiki/Takeru_Kobayashi On pewnie by umiał zjeść takiego pączka. Od czasów szkoły średniej zakładamy się o takie rzeczy i wiem o [...]
[...] z indykiem. 4. Naleśniki z serem i pieczarkami. 5. Szejk lodowy z SFD WPC Protein Plus. https://i.ibb.co/8cYrGzg/E623-FB4-E-6-CAD-4-CA4-9-A5-C-D7-E42968-AFAA.jpg Dziś pierwszy posiłek o 12, bo wcześniej byłem na USG jamy brzusznej i musiałem być na czczo. Żadnych zmian w nerce w stosunku do zeszłego roku, więc jest ok. Za 2 tygodnie [...]
20.12.2020 Trening - Alpe du Zwift x2. https://i.ibb.co/BVj898W/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-58-19.png https://i.ibb.co/ScdF3Kv/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-46-00.png Za dużo urządzeń jednocześnie odpaliłem i nie mogłem znaleźć z czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie [...]
Kiedy zajrzałam tu po raz pierwszy, to Twój dziennik był tym, który czytałam z zapartym tchem. Podziwiam - za przemianę -trud i wysiłek i za lekkość pisania :-D
[...] w ostatnich tygodniach przed sceną to uważa że sie obija i formy nie bedzie. Nie wiem, ale na brak formy nigdy nie narzekałem, juz prędzej na pełnosć, a zdychałem tylko raz, pierwszy kiedy szykowałem się "tradycyjnie" jak większość zaleca. PO mity związane ze wspomaganiem, zapchane receptory, "zalewające" długie estry czy też często rozpisywane [...]
No to i ja dam krótkie podsumowanie Śląska ;-) W sobotę z samego rana wyjechaliśmy ode mnie z Lukim, na miejscu byliśmy jakoś po 11. Weryfikacja przeszła sprawnie, problemy miał tylko Klaudiusz, który po problemach z żołądkiem miał 2kg nadwagi do klasyka juniorów i musiał wyjść w juniorach open. W sumie na złe nie wyszło, bo zgarnął 2 miejsce. [...]
Haha ale przychodziłeś nie raz %-) I Ty jesteś gwiazda przyszła, a nie przeszła! :-D Okruszek wygrał... Talon na kvrwe i balon %-) Ale tak, to oczywiście Jabłoński. Ciągle robi wrażenie! Jabłoński, pierwszy kulturysta którego zobaczyłem w życiu na o czy. Wielki był wtedy, to było z 8-9 lat temu dobre albo więcej podczas występu w Ostrowcu.